嗓子沙哑是因为咽喉、声带部位有炎症或者损伤，引起的声音嘶哑，如扁导体发炎、感冒、大声叫喊、唱歌时间过长等都是会引起嗓子沙哑的原因，有时候在生活工作中会引起不便，嗓子沙哑了如何快速回复声音，以下几点方法教给大家。
嗓子沙哑了如何快速恢复声音
1、多喝水：足够多的水分能保持喉咙的湿润，缓解声音嘶哑和嗓子的疼痛，所以当你嗓子沙哑时需要多喝水，如果是感冒引起的喉咙沙哑，可以在水中适当添加柠檬片，补充水分的同时还能补充维生素C，增强身体抵抗力。
2、不吸烟、不喝酒：当嗓子沙哑了一定要避免不抽烟、不喝酒、尽量待在通风良好的环境里。烟酒里面都含有刺激性物质，对嗓子不舒服的人刺激性更大，而且大家也要尽量避免待在二手烟的环境中，二手烟会造成上呼吸道的感染，加重嗓子的病症。
3、注意饮食，多休息：嗓子沙哑不舒服，我们就不要大声说话喊叫了，足够多的休息时间能让喉咙的症状得到缓解，期间注意饮食清淡，少吃油腻、辛辣、过热、冰冷等刺激性食物，如多喝点清淡的蔬菜粥、枇杷膏等食物。
4、适当就医处理：如果是由于感冒、扁桃体炎症引起的嗓子不适，分情况而定及时就医处理，医生会开一些缓解症状的消炎药，还可以做蒸汽物化治疗，舒缓疼痛感，能快速的帮助嗓子恢复正常机能。
以上几种方法都是能够很好的帮助嗓子沙哑快速恢复声音的办法，希望对大家有帮助，还有一点值得注意的是，现在特别是很多年轻人喜欢熬夜，损伤身体机能的同时也会造成各种并发症状，所以保持一个良好的生活习惯非常重要。
