传统观念中普遍认为维生素C不适合在晚上服用，因为晚上人体的自然生物钟处于休息状态，而维生素C的摄入可能会干扰人体的自然代谢节律。但事实上，这种说法并非完全准确。研究表明，晚上服用适量的维生素C并不会对健康产生负面影响，甚至还有可能在一定程度上提高身体的抗氧化能力和免疫力。
维生素c为啥不建议晚上服用
1、有些人认为维生素C不能空腹使用，主要是因为维生素C在胃酸的作用下容易被氧化破坏，而空腹时胃酸分泌较多，因此担心维生素C的吸收和利用会受到影响。但是，这种观点也没有科学说明。事实上，维生素C的吸收主要发生在小肠中，而不是胃中。维生素C在小肠中通过活性转运进入血液循环，而不是被胃酸破坏。胃病者建议饭后服用。
2、维生素C的不良反应与服用剂量相关。恰当的摄入量可以有助于维持人体正常的新陈代谢和免疫功能，但如果过量摄入，则可能会导致胃肠道不适、头痛、失眠等不良反应。因此，在补充维生素C时，我们应该根据自身身体状况和实际需求进行科学合理的用量控制。毕竟，过多摄入维生素C并不能更好地促进健康，反而可能会造成不必要的健康风险。
维生素没有科学依据说明晚上不能服用，我们要用更加科学的角度来对待维生素C的摄入问题。如果在晚上需要补充维生素C，可以在医生或专业人士的指导下，合理选择适量的维生素C营养补充剂，并遵循正确的服用方法和时间。这样可以更好地维护人体健康，提高身体的免疫力。
