母乳对于宝宝来说是最天然的食物，能为宝宝提供足够的营养，非常适合宝宝的生长发育，对于那些母乳不足的宝妈来说，可以适当调整下自己饮食，那产妇吃什么下奶快又多？可以吃一些高蛋白、高维生素、淀粉含量比较高的食物，对自己也是非常有营养的。
产妇吃什么下奶快又多
1、高蛋白
产妇平时可以吃一些鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类、乳制品等食物，这类食物蛋白质含量比较高，能促进产妇乳汁的分泌，不但下奶快，而且本身也富含丰富营养成分，是非常适合哺乳期妇女食用的。
2、高维生素
哺乳期可以多吃点维生素含量比较高的食物，一般来说水果蔬菜里面的维生素含量都比较高，比如说苹果、木瓜、莴笋、丝瓜、菠菜、猕猴桃等食物，都有助于促进乳汁的分泌，而且哺乳期的宝妈比常人需要补充更多的维生素，有助于产后身体的恢复。
3、淀粉含量高
淀粉含量高的食物可以促进产妇乳腺分泌，不仅有下奶的作用，也有利于补充产妇身体所需的营养，比如说莲藕不仅可以促进乳腺发育，还可以排出更多的乳汁，另外莲藕也富含维生素C以及各种微量元素，能满足产妇多多种营养需求。
以上是关于产妇吃什么下奶快又多的介绍，大家可以做个参考，母乳的营养价值肯定是比奶粉要高的，所以没特殊情况下，尽量让宝宝多吃母乳，对宝宝的身体发育是非常有好处的。
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