高血压是生活中比较常见的一种慢性疾病，很多人发病时候都是毫无症状，而血压长期处于高位的人，对人的心脏、血管以及肾功能都会造成非常大的伤害，平时除了药物控制血压，还可以通过一些食物来辅助降血压，关于降血压最有效5种食物有芹菜、土豆、大葱、绿豆、洋葱。
降血压最有效5种食物
1、芹菜
芹菜是我们比较常见的一种食物，芹菜中含有比较多的钾离子，细胞间液的钾离子浓度升高可以起到扩张血管、降低血管阻力、增加体内尿钠的排泄，起到降低血压的效果，另外芹菜中含有的芹菜素能预防动脉粥样硬化，对降血压也有一定帮助，平时可以多吃点。
2、土豆
土豆对降血压也有一定的辅助效果，土豆可以促使毛细血管的扩张，降低血液粘稠度，而且还能加快血液的循环，另外它还富含大量钾元素，可以促进尿液中钠的排泄，不过平时也不宜多吃，里面含有淀粉含量比较多，吃多容易导致肥胖。
3、大葱
大葱对人体好处还是非常多的，不仅可以延缓体内器官的老化，而且其中富含丰富的维生素C，可以舒张血管，促进血液循环，防止动脉粥样硬化的效果，对预防血压升高还是很有帮助的，另外可以配合和豆腐一起煮，有协同降血压的功效，还是非常适合高血压的人吃。
4、绿豆
绿豆是含钾比较高的食物，可以促进人体的代谢，有一定的利尿效果，会有助于人体钠元素的排泄，能减轻血管的压力，另外绿豆富含多种营养成分，可以为人体补充营养，增强人的体质，高血压的人平时可以适当吃点。
5、洋葱
很多人炒菜都喜欢放入洋葱，既能增加食欲，还有消毒杀菌的效果，对于血压高的人来说也是非常好的，可以扩张外周血管，降低血管的阻力，还能降低血液粘稠度，而且还能促进人体钠盐的排泄，对降血压是有一定作用的。
以上就是关于降血压最有效5种食物，要注意食物只能辅助降血压的作用，是没有治疗效果的，长期处于高血压的人要及时去医院就医，另外要注意饮食习惯，不要吃高盐食物，也要戒烟忌酒。
